Parmi toutes les motivations pour arrêter de fumer, il y en a une qui se compte à la fin du mois : l’argent. Ce n’est pas la plus noble, mais c’est l’une des plus concrètes. Et à deux, elle devient franchement réjouissante.
La formule en une ligne
Économie par jour = (nombre de cigarettes par jour ÷ 20) × prix de votre paquet.
Puis multipliez par 30 pour le mois, par 365 pour l’année. Le prix du tabac varie selon les marques et évolue régulièrement : prenez le prix que vous payez, c’est le seul qui compte.
Trois exemples de calcul
Ces exemples utilisent un prix de paquet de 12 € uniquement pour illustrer le calcul ; remplacez-le par le vôtre.
| Consommation | Par jour | Par mois (30 j) | Par an |
|---|---|---|---|
| 10 cigarettes | 6 € | 180 € | 2 190 € |
| 15 cigarettes | 9 € | 270 € | 3 285 € |
| 20 cigarettes (1 paquet) | 12 € | 360 € | 4 380 € |
À deux fumeurs, doublez. Un couple qui fume un paquet par jour chacun libère, avec ce prix d’exemple, près de 8 800 € par an. De quoi revoir sérieusement le programme des vacances.
Si vous vapotez, faites le même exercice avec vos dépenses de liquides et de matériel : on est souvent surpris.
Pourquoi compter aide vraiment
Voir l’argent s’accumuler rend visible un progrès qui, autrement, reste invisible. Santé.fr, qui relaie les conseils de Tabac Info Service, recommande de se récompenser régulièrement et propose précisément de s’offrir une récompense grâce à l’argent économisé. Le kit gratuit du Mois sans tabac, distribué en pharmacie selon Santé publique France, contient d’ailleurs une roue des économies. Kwit, une application connue, affiche aussi l’argent économisé dans son tableau de bord : c’est un ressort que beaucoup d’outils utilisent.
La cagnotte à deux
Le meilleur usage de ces économies est de les rendre tangibles :
- Ouvrez une tirelire (ou un compte partagé) et versez-y chaque soir la somme du jour.
- Choisissez ensemble un objectif à 7, 14 et 28 jours.
- Célébrez chaque palier, même si l’un des deux a fait un écart : on fête l’effort commun.
Quelques idées de récompenses par palier :
- Jour 7 : un restaurant, une séance de cinéma, un bon livre.
- Jour 14 : une sortie au spa, un concert, un jeu de société.
- Jour 28 : un week-end, un objet dont vous rêvez, une expérience inédite.
Dans IlliStop, le jeu de rôle à deux, la carte « La Grande Traversée » compte justement 28 jours jusqu’au Phare : faites coïncider votre grande récompense avec l’arrivée. Le jeu est gratuit jusqu’au 30 novembre 2026 inclus, sans carte bancaire. Voir comment on joue.
Les économies que l’on ne voit pas
L’argent n’est que la partie émergée. Le guide « J’arrête de fumer » de Tabac Info Service rappelle les bénéfices qui s’enchaînent après la dernière cigarette : le goût et l’odorat s’améliorent après 48 heures, la respiration devient plus facile après 72 heures, la toux et la fatigue diminuent entre deux semaines et trois mois. Nous les avons rassemblés dans la frise des bénéfices à suivre en binôme.
Attention au piège de la « petite » récompense
Une récompense ne doit pas ressembler à l’ancienne habitude. Évitez les achats qui rapprochent du tabac (soirée où tout le monde fume, par exemple). Préférez ce qui vous fait du bien et ce que vous partagez.
Investir une partie dans votre réussite
Une partie de la cagnotte peut servir votre démarche : un livre qui vous tient compagnie le soir, comme « La minute de trop », roman à suspense et d’humour présenté sur HypnoRoman, ou des substituts nicotiniques si vous en utilisez. Ceux-ci sont d’ailleurs remboursés à 65 % sur prescription : demandez une ordonnance à votre médecin, sage-femme, infirmier, chirurgien-dentiste ou kinésithérapeute.
Pour toutes les autres aides gratuites, consultez notre guide 2026.
Questions fréquentes
Comment calculer l’argent économisé en arrêtant de fumer ?
Divisez votre nombre de cigarettes par jour par 20, multipliez par le prix de votre paquet, puis par 30 pour le mois ou par 365 pour l’année.
Que faire de l’argent économisé ?
Santé.fr conseille de se récompenser avec l’argent économisé. À deux, une cagnotte commune avec des paliers à 7, 14 et 28 jours rend la motivation très concrète.
Les substituts nicotiniques sont-ils remboursés ?
Oui, à 65 % sur prescription par l’Assurance Maladie, depuis le 1er janvier 2019, pour les produits de la liste des produits remboursables.
Sources
- Santé.fr (informations Santé publique France – Tabac Info Service), « 9 conseils pour arrêter de fumer »
- Santé publique France, « Mois sans tabac 2026 : le défi est lancé » (communiqué, 30/10/2026)
- Tabac Info Service, guide « J’arrête de fumer » (PDF)
- Kwit, site officiel (fonctionnalités, plateformes)
- Assurance Maladie (ameli.fr), substituts nicotiniques : remboursement à 65 % sur prescription, prescripteurs
On s’y met à deux ?
IlliStop est gratuit jusqu’au 30 novembre 2026 inclus, sans carte bancaire. Invitez un proche avec un code ou laissez IlliStop vous proposer un binôme, puis lancez votre première quête du jour.
Jouer à deux maintenant
IlliStop et le roman accompagnent votre démarche et ne remplacent pas un avis médical. Tabac Info Service : 39 89 (gratuit). IlliStop n’est ni affilié ni soutenu par Santé publique France. Aide gratuite : Tabac Info Service, 39 89 (tabac-info-service.fr).